Ваша корзина [ 0 шт. ]
Gaspari Nutrition
images/menu1-a.gifimages/menu2-a.gifimages/menu3-a.gifimages/menu4-a.gifimages/menu5-a.gifimages/menu6-a.gifimages/menu7-a.gif
 
  Команда Гаспари  
 
Главная  |  Команда Гаспари  |  Хидетада Ямагиши
Продукты
  Брэнч Уоррен
 
  Хидетада Ямагиши
 
  Рич Гаспари
 
  Эшли Кальтвассер
 
  Джэми Берд
 
  Антония Пердикэйкас
 
  Рон Харрис
 
  Шон Барбер
 
  Коллин Возиак
 
  Крисси Чин
 
  Шон Линдо
 
  Андресса Рибейро
 
  Шон Вазкес
 
  Френки Эдгар
 
  Ромуло Баррел
 
  Либби ДиБиаз
 
  Джулиан Серна
 
  Маргарет Шлачтер
 
Хидетада Ямагиши

Любимые части тела
бицепсы и квардицепсы

Части тела, которые больше всего нравится тренировать
квадрицепсы и спина

Любимые упражнения
приседания, жим ногами, тяга T-штанги, жим лежа на скамье...так много, все и не перечислить!

Любимая читинговая еда
лапша рамен, барбекю по-корейски, пицца, рис с карри...

Любимые фильмы
«Последний самурай», «Роки», «Форрест Гамп»

Любимое ТВ-шоу
24, «Пластическая операция» (Nip/Tuck)

Любимые актеры
Камерон Диас

Любимые виды спорта
регби, смешанные единоборства, легкая атлетика (просто люблю смотреть :)

Любимая музыка во время тренировки
тяжелый металл
Хидетада Ямагиши

Перейти в Фотоальбом


Как долго Вы занимаетесь этим видом спорта?
С 20 лет. 16 лет!

Как Вы начинали?
В юности я играл в регби. Я хотел набрать вес, чтобы улучшить результативность. В то время я весил всего около 60 кг, но благодаря тренировкам с отягощениям ко времени окончания средней школы я смог набрать еще почти 23 кг. Закончив школу, я стал искать что-то новое, куда я мог бы направить свою энергию, и наконец я нашел свою страсть – бодибилдинг.

Почему Вы тренируетесь?
Я люблю тренироваться и видеть улучшения каждый день.

Что мотивирует Вас?
Я человек, настроенный на достижение цели. Мне нужен этот адреналин преодоления трудностей на пути к цели. Я люблю тренироваться, но главное, что мотивирует меня работать с каждым днем все больше и выводить свою физическую форму на следующий уровень, это соревнования и определенные цели, которые я ставлю перед собой, чтобы совершенствоваться.

Какие цели Вы ставите перед собой?
Краткосрочные цели – быть в шестерке сильнейших на турнире «Мистер Олимпия 2009». Долгосрочные цели – иметь свой собственный тренажерный зал и помогать людям.

Каковы основополагающие принципы Вашего подхода к данному виду спорта?
Это всегда отношение «все или ничего». Нет слова «невозможно». Мы упорно тренируемся каждый день, и даже еще упорнее на следующий день!

Какой совет Вы как опытный участник соревнований могли бы дать начинающим в этом виде спорта?
Изучить как можно лучше все, что касается тренировок и питания. Многому можно научиться методом проб и ошибок, поэтому ведите дневник всех своих тренировок и питания, чтобы понять, что работает, а что не работает в вашем конкретном случае.
Что касается соревнования, старайтесь выходить каждый раз на сцену в самой лучшей своей форме и фокусируйтесь на том, что вам удалось улучшить по сравнению с последним соревнованием. Я советую не думать слишком много о том, какое место вы займете, победите или нет, для этого судьи есть. Не тратьте нервы и время на жалобы по этому поводу; не вам решать, кто должен быть победителем, ваша работа – быть в наилучшей для себя форме. Всегда слушайте конструктивные замечания судей и спрашивайте их совета о том, что можно улучшить к следующему шоу.

Пример диеты в межсезонье (включая добавки):
1-й прием пищи: овсянка/1 чашка, яичные белки – 12 штук, Halodrol – 1 капсула
2-й прием пищи: рис/2 чашки, куриное мясо/200 г, PlazmaJet – 10 капсул
Перед тренировкой: Superpump250 – 3 мерные ложки
Во время тренировки: SizeOn – 1 мерная ложка
После тренировки: RealMass
3-й прием пищи: картофель/300 г, стейк/200 г, Halodrol – 1 капсула
4-й прием пищи: картофель/300 г, куриное мясо/200 г
5-й прием пищи: рис/2 чашки, семга/200 г
6-й прием пищи: IntraPro – 2 мерные ложки
Перед отходом ко сну: Novedex XT – 2 капсулы, Halodrol – 1 капсула

Пример соревновательной диеты (включая добавки):
Кардиотренировка 45 минут сразу утром, Mitotropin
1-й прием пищи: овсянка/1 чашка, яичные белки – 12 штук, Halodrol – 1 капсула
2-й прием пищи: рис/2 чашки, куриное мясо/200 г, PlazmaJet – 10 капсул
Перед тренировкой: Superpump250 – 3 мерные ложки, Cytolean V2
Во время тренировки: SizeOn – 1 мерная ложка
После тренировки: IntraPro – 2 мерные ложки
3-й прием пищи: картофель/300 г, стейк/200 г, Halodrol – 1 капсула
4-й прием пищи: куриное мясо/200 г
5-й прием пищи: семга/200 г
6-й прием пищи: IntraPro – 2 мерные ложки
Перед отходом ко сну: Novedex XT – 2 капсулы, Halodrol – 1 капсула

Образец тренировки в межсезонье для каждой части тела:
Квадрицепсы: экстензии ног, жим ногами, гакк-приседания, приседания.
Грудь: жим на наклонной скамье, жим гантелей лежа на скамье, жим на наклонной скамье в тренажере Хаммера, перекрестные сведения рук на блоке.
Спина: тяги вниз на высоком блоке, тяга T-штанги, тяга штанги, тяга на блоке.
Задние мышцы бедер и икры: сгибания ног, становая тяга на прямых ногах, сгибание ног в положении сидя, выпады, подъемы на носки в положении стоя, подъемы на носки в положении сидя.
Дельты: подъемы в стороны, подъемы рук перед собой, подъемы рук перед собой в положении сидя, отведение рук назад, вертикальная тяга.
Руки: сгибание рук со штангой/жим вниз, сгибание рук с гантелями на наклонной скамье/экстензии со штангой лежа (Skull Crusher), сгибания рук на скамье Скотта/французский жим с гантелями (суперсет).

Пример тренировки перед соревнованием на каждую часть тела:
То же самое, что и в межсезонье. Я не меняю план тренировок. Я просто добавляю кардио по утрам и после тренировки.


Главная | Продукты | Магазин
Copyright ©2011-2017 GASPARI-NUTRITION.RU