Ваша корзина [ 0 шт. ]
Gaspari Nutrition
images/menu1-a.gifimages/menu2-a.gifimages/menu3-a.gifimages/menu4-a.gifimages/menu5-a.gifimages/menu6-a.gifimages/menu7-a.gif
 
   
 
Главная  |  Рич Гаспари
Поднажми!

Что это означает?


Автор: Рич Гаспари

Вероятно, вы знаете меня как владельца Gaspari Nutrition. Но в мире бодибилдинга и фитнеса я более известен как “Дракон Убийца”. Я стал одним из самых молодых профессионалов в истории этого вида спорта, победив в 1984 году на любительском чемпионате мира IFBB в возрасте двадцати одного года. Будучи профессионалом, я установил новый стандарт формирования тела и стал первым, кто продемонстрировал бороздчатые ягодичные мышцы. Далее я выиграл девять профессиональных шоу, включая первый турнир Арнольд Классик. Я также был частью, возможно, величайшего соперничества в спорте, когда почти подобрался к Ли Хейни и три года подряд находился в шаге от титула «Мистер Олимпия».

Может быть, вам неизвестно, что сначала «ничто не предвещало» моих успехов в бодибилдинге. В пятнадцать лет, когда я всерьез приступил к работе, я весил каких-то 89 фунтов. Порыв сильного ветра вполне мог приподнять и унести меня! Я был низкорослым сухощавым пареньком из Нью-Брунсвика, штат Нью-Джерси, мечтал стать чемпионом по бодибилдингу и был твердо намерен воплотить эту мечту. Даже когда всего год спустя я уже стал соревноваться, окружающие пытались втолковать мне, что в спорте у меня нет будущего. Да, генетика моя была и правда не самой идеальной. Все время находились парни, которые были больше, выше и шире, чем я, с более выгодным анатомическим строением. С этим я ничего поделать не мог. Но я решил для себя, что это роли не играет. А вот что у меня действительно было, так это стремление стать лучшим и желание найти способ, который поможет осуществить свою мечту. Я хотел этого больше, чем кто-либо другой, и готов был сделать для победы все, что потребуется. Если придется тренироваться больше, чем любому другому человеку на планете, – значит, так тому и быть. Если в отношении своей диеты нужно быть более скрупулезным, чем все остальные парни, – не вопрос. Ничто не могло меня остановить.

В годы моей профессиональной карьеры известность мне принесли две вещи: рельефное телосложение и почти нечеловеческая интенсивность тренировок. Я с гордостью могу сказать, что всякий раз, когда возникают дискуссии и споры на тему, кто самый интенсивно тренирующийся бодибилдер всех времен, мое имя всегда упоминается и стоит в верхней части списка рядом с такими легендами как Том Платц и Дориан Йейтс. Видите ли, я очень рано понял, что одна из немногих составляющих, которые я могу полностью контролировать, это то, насколько много я работаю в зале. Я не боялся тяжелого труда, и меня определенно не отпугивали ни боль, ни дискомфорт. Наоборот, я с радостью отмечал эти ощущения и стремился получить их каждый раз, приходя в зал. Когда выполнять сеты становилось все тяжелее, для меня все только начиналось. Я доводил свои тренировки до такой точки, до которой почти ни один другой бодибилдер не отважится дойти, или просто кишка тонка. В моем понимании любая тренировка должна была проходить под девизом «умри, но сделай». «Легких дней» не было, и я никогда не относился к спортзалу как к клубу по интересам, где можно просто торчать и болтать о том о сем. Я приходил туда с одной единственной целью – чтобы испытать себя этим холодным железом и отдать ему все, что могу.

Когда более десяти лет назад я закончил соревновательную карьеру в статусе атлета Зала Славы IFBB, я осознал, что слишком сильно люблю этот вид спорта, чтобы отдалиться от него. Мне хотелось оставаться вовлеченным в процесс, но я не знал точно, по какому пути пойду. Потом ко мне пришло решение. А что если я с тем же самым подходом к этике работы и девизом «никогда не сдаваться», который так далеко продвинул меня, что я смог бороться на сцене, направлю свою энергию на создание компании, производящей пищевые добавки? Конечно, у меня было ощущение, что я знаю, что требуется, чтобы значительно изменить форму человеческого тела, и на своем собственном опыте, и на опыте своих подопечных. И снова все вокруг стали советовать мне забыть об этом. Я ведь был мелкой сошкой из Нью-Джерси по сравнению с прочно закрепившимися мультимиллионными компаниями, и не мог с ними тягаться. Но этим людям следовало знать, что когда мне так говорят, это лишь подстегивает меня, и я начинаю еще больше хотеть достижения этой «невозможной» цели. Теперь, девять лет спустя, Gaspari Nutrition вырос в одного из лидеров индустрии пищевых добавок. Почему? Очевидно, причина в том, что наши продукты действительно работают. Я просто подумал, что если сделаю продукты лучше, чем кто-либо до меня, и спонсирую проведение независимых исследований, которые бы это доказали, то не ошибусь. Ведь если ты купишь продукт и он подействует точно так, как ты ожидал, ты, скорее всего, купишь его снова. Вероятно, ты также будешь рекомендовать этот продукт другим. И даже, возможно, будешь пробовать все новые продукты, которые эта компания будет производить. Ты вкладываешь столько усилий в формирование своего телосложения, что нельзя допустить, чтобы ты еще тратил дополнительное время на то, чтобы понять, какие добавки по-настоящему хороши. У каждого атлета должна быть возможность извлекать максимум пользы из затраченных усилий с помощью лучших из имеющихся добавок. Изучи все, что только можно, обратись к проверенным источникам информации, и правда откроется сама собой.

Благодаря огромной работе, которая была проделана, и честному подходу, редко встречающемуся в этой индустрии, компания Gaspari Nutrition завоевала солидную репутацию и продолжает расширяться. Мои шансы стать в этом бизнесе таким же успешным, как в бодибилдинге, были не очень высоки. Но я не верю в везение. Я верю в удачу, созданную своим трудом, благодаря постоянным усилиям, приложенным в правильном направлении. Я с гордостью могу сказать, что бренд Gaspari Nutrition значительно перерос спортсмена Рича Гаспари. Но это на самом деле не благодаря мне. Это благодаря вам. И в моих глазах это самая большая награда.

Многие из вас сейчас мечтают улучшить свое тело. Иногда пропадает мотивация, потому что не знаешь, будет ли у тебя когда-нибудь такая фигура, которой ты сможешь гордиться. Ты рассматриваешь фотографии парней в журналах, и они выглядят, будто пришельцы с другой планеты. Что предстоит тебе сделать, чтобы тело было покрыто плотными мышцами и смотрелось, словно высеченное из гранита? Я говорю о такой мускулатуре, которую прятать не захочешь – да и не сможешь даже, как ни старайся. Что если я скажу тебе, что самый важный фактор, влияющий на превращение этой мечты в плоть и кровь – это не что иное как твое отношение? Как только ты решишь, что с каждым днем ты будешь наращивать обороты, выкладываться больше, чем тебе казалось возможным, превосходя свои собственные ожидания, ничто не сможет тебя остановить. Ребята, которые просто просиживают, мечтая иметь исключительно красивые тела, никогда не будут их иметь. Те, кто не хочет ежедневно делать все то, что необходимо, останутся середнячками и не добьются ничего особенного. А те, кто выжимают больше, чтобы достичь своих целей, и не желают слушать ни свой внутренний голос, ни голоса людей вокруг, утверждающие, что это сделать невозможно – осуществят задуманное, уж поверь. Я бы хотел показать тебе образ мыслей, который необходимо усвоить, если ты и вправду хочешь быть в самой лучшей возможной для тебя форме и на меньшее не согласен.

Поднажми в зале

Что такое зал для тебя? Это просто помещение с гантелями и тренажерами? Или это плавильный цех, где ты выковываешь свое тело в огне интенсивных тренировок? Большая часть людей ходит в зал просто позаниматься. Может быть, им хочется хорошо выглядеть, но тяжело работать они не желают. Львиную долю времени они отдыхают, болтают с приятелями и наблюдают за тренировками других членов клуба. Они больше заботятся о своей прическе и одежде, в которой занимаются, чем собственно о тренировках. Да, они выполняют нужные движения, но застревают на достаточно легких упражнениях и часто даже не потеют. Если их спросишь, у них найдется миллион отговорок, почему они не такие большие и сильные, какими хотели бы быть.

А еще есть горстка избранных, которые действительно знают, что такое тяжелая работа и серьезные усилия. Тренировка – это тот же бизнес, и потому они избегают всех отвлекающих моментов, когда наступает время взяться за железо и уже не останавливаться ни перед чем. Единственное, чего они не избегают, это тяжелейших упражнений. Вы увидите их, когда они делают приседания, становые тяги, жимы лежа, тяги штанги, жимы стоя и отжимания на брусьях. Они толкают и тянут до тех пор, пока штанга или гантель уже не сдвигается ни на миллиметр, и затем выжимают еще немного. Может быть, с помощью партнера по тренировкам они вымучивают еще один повтор. Глядя на такого человека, думаешь, что он или она не сможет сделать ни повтора больше, но они делают. Пот льется ручьями по лицам. Зубы скрежещут, глаза сжаты. Такие люди вкладывают в эти повторы максимум сил – все до последней капли, пока не наступит момент, когда их мышцы не смогут больше сокращаться. И знаешь, что? Если ты видишь такую картину, значит, ты стал свидетелем начала роста мышц.

Вот маленький секрет, который, быть может, тебе неизвестен. Человеческий организм не хочет становиться большим и мускулистым. Мы прошли более сотен тысяч лет эволюционного развития от охотников и собирателей, чье выживание зависело от умения добираться туда, где есть пища, охотиться или заниматься собирательством, а также быть в состоянии долго обходиться без еды. Тогда, в ледниковый период, ни супермаркетов, ни даже ферм не было. Большая мышечная масса была помехой, хотите – верьте, хотите – нет. В конце концов, чтобы прокормить всю эту мускулатуру, нужно много калорий и протеина. Нашим телам лучше оставаться меньшего размера, поскольку в этом случае на поддержание их жизнедеятельности потребуется меньше усилий. Что это означает для тебя как для человека, занимающегося бодибилдингом, или стремящегося стать бодибилдером? Проще говоря, ты в буквальном смысле слова воюешь со своим собственным телом. Как выиграть эту войну? Ты нагружаешь свои мускулы больше, чем когда бы то ни было! Именно этот «шок» заставляет мышцы адаптироваться, увеличиваться в размерах и набирать силу. Вот почему для построения массы нужно приложить серьезные усилия, а не просто бегать с гантелями. И это также означает, что с течением месяцев и лет будет требоваться все больше усилий, и нужно будет повышать интенсивность, чтобы стимулировать больший рост. Мало кто хочет постоянно повышать планку, заставляя себя использовать все более тяжелые веса, жать дольше, проходя через болевой барьер, снова и снова делать на один повтор больше, чем в прошлый раз. Вот почему большинство парней в зале достигают определенного уровня и так и останавливаются на нем. Такие всегда встречаются, они все время выглядят одинаково. Я знаю, ты не хочешь быть одним из них!

Еще одна тема, которую я хотел бы затронуть, это то, что размахивание весами не принесет результатов, к которым ты стремишься. Я всегда концентрировался на правильном выполнении упражнения и контролировал скорость движения. После завершения каждого повтора я обычно делал паузу и выжимал мышцу на полную мощь, затем делал негативные сеты, чтобы мышца хорошо растянулась на обратном пути. Половинных повторов не было. Я всегда чувствовал, что выполняя движение с полной амплитудой, наилучшим образом развиваешь мышцы. А когда ты тренируешься, то именно об этом и нужно думать – о проработке мышц. Я обычно стремился к ощущению жжения глубоко внутри мышцы, которое возникало примерно к восьмому повтору в сете. Основной целью было полностью накачать мышцы до вздутия, но настоящим вызовом для меня было сделать это с тяжелыми весами. Любой человек с улицы сможет работать с легкими весами, сделать пятьдесят повторов сгибаний с ними, и его бицепсы накачаются. Нужна сильная связь мозг–мышцы, чтобы генерировать это самое ощущение веса, с которым ты сможешь сделать только семь или восемь повторов.

Помнишь старую мудрость: «Без боли нет роста»? Научись жить, повторяя эту мантру. Большинство людей не могут построить экстраординарную фигуру, потому что не умеют справляться с болью, и прекращают свои сеты до того, как они по-настоящему стимулировали рост. Подумай-ка об этом. Какую часть тела тренировать больнее всего? Ответ простой – ноги. Мало что в жизни столь же мучительно, как сет из приседаний из двадцати повторов, дроп-сеты экстензий ног или супер-сеты из гакк-приседаний и выпадов. Ощущение буквально такое, будто внутри залит электролит аккумулятора, растапливающий твои мышцы до костей. Приседы – это хуже всего. Когда делаешь выпады, кажется, что ноги взорвутся, а голова расколется от давления. Мало кто из парней может переносить этот вид боли. И мало у кого из парней огромные ноги. И это не совпадение.

Если ты хочешь выглядеть лучше, чем среднестатистический Джо из спортзала, тебе придется поднажать. Другого способа нет.

Налегай на добавки

Подобно тому, как твою тренировку нужно поднять на более высокий уровень, чтобы добиться выдающихся результатов, точно так же нужно поступить и с добавками. Большинство парней мало что получают от своих добавок. Можно, конечно, в первую очередь, списать это на то, что они не могут приложить достаточно усилий во время тренировок. Однако многие или покупают самый дешевый продукт из доступных им, совершенно игнорируя проверенное временем утверждение, что «получаешь то, за что платишь», или приобретают продукт, поверив рекламным обещаниям компаний, которые нисколько не заботятся о том, чтобы доказать или обосновать что-либо. Это компании, имеющие ноль научных свидетельств, способных доказать утверждаемое, за исключением разве что некоторых странных исследований по отдельным ингредиентам, но не по конечным продуктам. Если ты серьезно относишься к добавкам, ты будешь использовать продукты Gaspari Nutrition. Я с самого начала следил за тем, чтобы все, на чем есть этикетка с моим именем, соответствовало тому, что написано на этикетке, содержало ингредиенты исключительно самого высокого качества, которые только можно найти, и подкреплялось независимыми научными исследованиями. Продукты Gaspari работают, вот почему тысячи бодибилдеров доверяют им все больше в вопросе улучшения своего телосложения.

Еще одна причина неудач с приемом пищевых добавок – это то, что многие атлеты небрежно относятся к их употреблению. Они пару дней что-то попринимают, потом забудут об этом на какое-то время, а нужно быть последовательными. Соблюдение графика приема различных добавок, которые может использовать бодибилдер, требует определенного планирования и дисциплины, но именно это дополнительное усилие и отличит тебя от того парня, который не особо задумывается над тем, что и как он применяет.

Отдыхай и питайся правильно, чтобы быть в состоянии постоянно повышать нагрузку

Если ты тренируешься как дикий зверь и выкладываешься полностью в зале, то отдых и восстановление непременно должны стать приоритетом. В годы, когда я стремился к статусу профессионала, а также в первые годы моей карьеры в качестве профессионала большинство парней моего возраста проводили все время в гулянках. А я нет. Я вовремя ложился, потому что знал, что мне нужен сон. Без этого не росли бы мышцы после проведенных тренировок, и я не подзаряжался бы перед тем, как снова атаковать веса. Я даже спал днем примерно по часу, чтобы быть уверенным, что мой организм получает весь необходимый отдых. Нельзя сидеть до утра в баре или отрываться в ночном клубе, если хочешь быть самым лучшим. В жизни все время приходится делать выбор. Тебе решать – будешь ли ты как все другие парни кутить до восхода солнца, или спать, предоставляя своим мышцам возможность полностью починить нанесенные повреждения, чтобы продолжать расти и становиться все больше и лучше.

Всегда помни, что в зале ты рост стимулируешь, а собственно растешь вне зала. Следи за отдыхом между тренировками – это единственный способ сделать так, чтобы интенсивные тренировочные сессии принесли плоды в виде массивных бицепсов, трицепсов, грудных мышц, широчайших мышц спины, квадрицепсов, задних мышц бедер, дельт и икроножных мышц.

И, наконец, еще одна область, где ты должен поднажать, – это питание. Снабжать свое тело качественной пищей от пяти до семи раз в день непросто. Для этого требуется планирование, подготовка, а зачастую и жертвы. Большинству парней лень тратить усилия на организацию своего рациона. Они пропускают приемы пищи, делают слишком большие промежутки между отдельными приемами пищи и не едят правильные продукты. И знаешь, что? Коробка чиккен наггетс и куриная грудка на гриле – это не одно и то же.

Пакет чипсов или картофеля фри – это не то же самое, что запеченный картофель или миска риса. Чтобы быть уверенным, что у тебя всегда будет пища, которая нужна твоим мышцам для восстановления и роста, ты должен планировать все заранее, а может быть даже брать еду с собой в холодильном контейнере, чтобы не оказаться захваченным врасплох без пищи. В старые времена, когда кто-то был настолько беден, что не хватало на еду, говорили, что он не знает, чем будет питаться в следующий раз. Как бодибилдер ты всегда обязан знать, чем ты будешь питаться. В каждом твоем приеме пищи обязательно должно быть достаточно протеина, поскольку без него твоим мышцам не будет хватать строительного материала, необходимого для роста. В чем разница между таким серьезным подходом к своему рациону и отношением к питанию среднего Джо в спортзале? Нужно ли спрашивать об этом? Всегда можно отличить парней, которые и на тренировках сильнее выкладываются, и на питание налегают, потому что они выглядят потрясающе. Любой, кто пытается принизить важность правильного питания в общей картине развития бодибилдера, лишь обманывает самого себя. Нелегко обеспечить постоянное поступление в организм мяса, крахмалистых продуктов и овощей, необходимых тебе. Конечно, непросто готовить и паковать еду заранее на целый день, если ешь каждые два–три часа. Неудобно всегда следить за тем, чтобы у тебя было нужное количество нужной пищи в нужное время, и так каждый день. Но если бы это было так просто, то тогда у всех было бы фантастическое телосложение.

Ты готов и хочешь поднажать?

Пришла пора задать последний вопрос, и задавать тебе его должен не я. Этот вопрос ты должен задать себе сам. Насколько сильно ты хочешь иметь фигуру своей мечты? Только чуть-чуть? Может быть, тебе бы и хотелось выглядеть так, но ничего страшного не произойдет, если у тебя никогда не будет такого тела? Если ты думаешь примерно так, то ты не готов к занятиям и, возможно, никогда не будешь готов. Но я не думаю, что ты таков, если дочитал до этого места. Ты настолько одержим мыслью стать больше и сильнее, что просто чувствуешь это на вкус. Лишь только ты закрываешь глаза, как начинаешь представлять себя с такими полными и рельефными мышцами, что люди едва узнают тебя. Тебе снятся сны о том, что будет, когда ты станешь обладателем такой фигуры, и ты настроен решительно сделать эту мечту реальностью. Да, тебе известно, что на это уйдет немало тяжкого труда, и перемены не произойдут за одну ночь. Но ты пришел в это дело надолго и никогда не оставишь занятия. Ты бросаешь вызов самому себе – ты будешь тренироваться с большей интенсивностью, абсолютно точно планировать свое питание и употребление добавок и всегда следить за тем, чтобы твой организм достаточно отдыхал между жесткими тренировками. Тебе не нужно, чтобы кто-то орал тебе в ухо и мотивировал, потому что этот голос уже у тебя в голове. Это о тебе я сейчас говорю? Ты готов наращивать обороты каждый день, чтобы достичь своих целей? Если да, то ты пришел по правильному адресу. Не сдавайся. Тебе еще расти и расти!
Facebook Twitter


Рич Гаспари:

images/rich1.gif


images/rich2.gif


images/rich3.gif


images/rich4.gif


images/rich5.gif


images/rich6.gif


images/rich7.gif


images/rich8.gif


Главная | Продукты | Магазин
Copyright ©2011-2017 GASPARI-NUTRITION.RU