Ваша корзина [ 0 шт. ]
Gaspari Nutrition
images/menu1-a.gifimages/menu2-a.gifimages/menu3-a.gifimages/menu4-a.gifimages/menu5-a.gifimages/menu6-a.gifimages/menu7-a.gif
 
   оманда √аспари  
 
√лавна¤  |   оманда √аспари  |   рисси „ин
ѕродукты

  Брэнч Уоррен
 
  Хидетада Ямагиши
 
  Рич Гаспари
 
  Эшли Кальтвассер
 
  Джэми Берд
 
  Антония Пердикэйкас
 
  Рон Харрис
 
  Шон Барбер
 
  Коллин Возиак
 
  Крисси Чин
 
  Шон Линдо
 
  Андресса Рибейро
 
  Шон Вазкес
 
  Френки Эдгар
 
  Ромуло Баррел
 
  Либби ДиБиаз
 
  Джулиан Серна
 
  Маргарет Шлачтер
 
 рисси „ин

Ћюбимые части тела
плечи, мышцы живота и ¤годицы

„асть тела, которую больше всего нравитс¤ тренировать
спина!

Ћюбимые упражнени¤
подт¤гивани¤ и станова¤ т¤га

Ћюбима¤ читингова¤ еда
Ёто легкий вопрос! Ц “¬ќ–ќ∆Ќџ… ѕ”ƒ»Ќ√! » картофель-фри!

Ћюбимые фильмы
Ђ‘оррест √ампї, ЂЎестнадцать свечейї

Ћюбимое “¬-шоу
Ђƒети анархииї (Sons of Anarchy), Ђѕластическа¤ операци¤ї (Nip/Tuck)

Ћюбимые актеры
“ом ’энкс, —андра Ѕуллок

Ћюбимые виды спорта
‘»√”–ј! » баскетбол

Ћюбима¤ музыка во врем¤ тренировки
фристайл

 рисси „ин

ѕерейти в ‘отоальбом


 ак долго ¬ы занимаетесь этим видом спорта?
7 лет, счита¤, что на своем первом шоу в категории Ђфигураї ¤ соревновалась в 2003 году

 ак ¬ы начинали?
ќднажды ¤ вошла в тренажерный зал, увидела буклет о турнире NPC Sunshine Classic 2003 года и задалась вопросом: Ђ’мм...„то это такое за соревновани¤ по фигуре?ї » уже через 15 дней ¤ вв¤залась в борьбу на этом шоу.

ѕочему ¬ы тренируетесь?
„тобы посто¤нно улучшать свою физическую форму.

„то мотивирует ¬ас?
я! ” мен¤ есть внутренний драйв, чтобы быть самой лучшей, какой ¤ только могу, во всем, что ¤ делаю или во всем, во что ¤ вкладываю ум и душу.

 акие цели ¬ы ставите перед собой?
Ѕыть Ќј»Ћ”„Ў≈… спортсменкой и личностью, насколько это возможно, и с гордостью представл¤ть  ќћјЌƒ” GASPARI!
¬ыиграть свое первое шоу IFBB PRO.
ѕродолжать вдохновл¤ть других.
ѕродолжать помогать другим, где только можно.

 аковы основополагающие принципы ¬ашего подхода к данному виду спорта?
Ѕудучи спортсменкой, соревнующейс¤ в категории Ђфигураї, ¤ всегда учусь и стараюсь посто¤нно совершенствовать свою физическую форму перед выходом на сцену. Ќа мой взгл¤д, ¤ всегда могу быть лучше и всегда есть, что совершенствовать. я рассматриваю свое тело как произведение искусства, над которым посто¤нно ведетс¤ работа. я считаю, что дл¤ соревнований в категории Ђфигураї первостепенное значение имеет симметри¤ и сбалансированность физической формы, и конечно столь же важно, как ¤ представлю свою форму на сцене.

 акой совет ¬ы как опытный участник соревнований могли бы дать начинающим в этом виде спорта?
—овет, который ¤ обычно даю женщинам, которые только начинают соревновани¤ в категории Ђфигураї, это прежде всего пойти и посмотреть шоу Ђфигураї (если они еще не видели ни одного). “аким образом они получат представление о том, что ценитс¤ в этом виде спорта вообще и во врем¤ соревновани¤ в частности. я также советую женщинам хорошо изучить все, что касаетс¤ костюмов, поз, питани¤, тренировок и всех прочих деталей, которые так важны в соревновании в категории Ђфигураї.

ѕример диеты в межсезонье (включа¤ добавки):
1-й прием пищи: 6 ¤ичных белков, 1/2 чашки овс¤ной каши, щепотка корицы и Myofusion
2-й прием пищи: 1 1/2 мерные ложки Intrapro или Myofusion Protein
3-й прием пищи: курина¤ грудка, средний клубень ¤мса или батата
4-й прием пищи: 1 1/5 мерные ложки Intrapro или Myofusion Protein с арахисовой пастой
5-й прием пищи: стейк, креветки или курина¤ грудка, овощи и бурый рис
6-й прием пищи: протеиновый омлет (5Ц6 ¤ичных белков, смешанные с Intrapro или Myofusion)

ѕример соревновательной диеты (включа¤ добавки):
1-й прием пищи: 5 ¤ичных белков, 1/2 чашки овс¤ной каши, щепотка корицы и Intrapro
2-й прием пищи: 1 мерна¤ ложка Intrapro с арахисовой или миндальной пастой
3-й прием пищи: 115 г филе курицы с грудки и бурый рис
4-й прием пищи: 140 г филе курицы или индейки с грудки с овощами
5-й прием пищи: 1 1/2 мерные ложки Intrapro с арахисовой или миндальной пастой
6-й прием пищи: 170 г семги, бурый рис и овощи

ќбразец тренировки в межсезонье дл¤ каждой части тела:
ѕЋ≈„»:
∆им гантелей от плеч сид¤: 3Ц4 подхода по 10Ц15 повторений
ѕодъем гантелей в стороны сто¤: 3Ц4 подхода по 10Ц15 повторений
–азводка рук назад: 3 подхода по 10Ц15 повторений
ѕодъем рук с гантел¤ми перед собой: 3 подхода по 12Ц15 повторений
—ѕ»Ќј:
ѕодт¤гивани¤: 3 подхода по 8Ц10 повторений
—танова¤ т¤га (в межсезонье): 3 подхода по 10Ц15 повторений
“¤га гантелей или т¤га на блоке: 3 подхода по 12Ц20 повторений
“¤га вниз на высоком блоке: 3Ц4 подхода по 10Ц15 повторений
√–”ƒ№:
∆им штанги на наклонной скамье: 3Ц4 подхода по 10Ц15 повторений
–азводка с гантел¤ми или на блоке: 3Ц4 подхода по 10Ц15 повторений
–” »:
“¤га блока вниз: 4 подхода по 12Ц15 повторений
ќтжимани¤: 3 подхода по 10Ц15 повторений
ѕопеременные сгибани¤ рук с гантел¤ми на бицепс: 3 подхода по 10Ц12 повторений
»золированные сгибани¤ рук: 3 подхода по 10Ц15 повторений
Ќќ√»:
–азгибани¤ ног: 4 подхода по 12Ц15 повторений
∆им ногами: 3 подхода по 10Ц12 повторений
¬ыпады: 3 подхода по 10Ц15 повторений
—гибани¤ ног на задние мышцы бедра в положении лежа: 4 подхода по 12Ц15 повторений
—гибани¤ ног на задние мышцы бедра в положении сид¤: 3 подхода по 12Ц15 повторений
ѕодъем на носки: 4 подхода по 12Ц20 повторений
ћџЎ÷џ ∆»¬ќ“ј:
—кручивани¤ на скамье: 3 подхода по 20Ц30 повторений
—кручивани¤ на гимнастическом м¤че: 3 подхода по 20Ц30 повторений
¬елосипедные скручивани¤: 3 подхода по 20 повторений

ѕример тренировки перед соревнованием на каждую часть тела:
“о же, что выше



Главная | Продукты | Магазин
Copyright ©2011-2021 GASPARI-NUTRITION.RU