Ваша корзина [ 0 шт. ]
Gaspari Nutrition
images/menu1-a.gifimages/menu2-a.gifimages/menu3-a.gifimages/menu4-a.gifimages/menu5-a.gifimages/menu6-a.gifimages/menu7-a.gif
 
  Команда Гаспари  
 
Главная  |  Команда Гаспари  |  Джэми Берд
Продукты

  Брэнч Уоррен
 
  Хидетада Ямагиши
 
  Рич Гаспари
 
  Эшли Кальтвассер
 
  Джэми Берд
 
  Антония Пердикэйкас
 
  Рон Харрис
 
  Шон Барбер
 
  Коллин Возиак
 
  Крисси Чин
 
  Шон Линдо
 
  Андресса Рибейро
 
  Шон Вазкес
 
  Френки Эдгар
 
  Ромуло Баррел
 
  Либби ДиБиаз
 
  Джулиан Серна
 
  Маргарет Шлачтер
 
Джэми Берд

Прозвище
Птичка

Любимые части тела
ноги, талия

Части тела, которые больше всего нравится тренировать: ягодицы
ягодицы, плечи

Любимые упражнения
приседания сумо в тренажере Смита, махи ногами назад на блоке для проработки ягодиц, приседания на одной ноге в тренажере Смита, жим Арнольда, пампинговые подъемы рук в стороны

Любимая читинговая еда
суши, сочный гамбургер, арахисовая паста, печенье с шоколадной крошкой, миндаль в шоколаде

Любимые фильмы
«Звездные войны», «Большой Лебовски», «Властелин колец», «Эльф», «Солдаты неудачи», «Качая железо»

Любимое ТВ-шоу
«Ерунда» (Tosh.O), «Южный парк» (South Park) (старые эпизоды), 24, «Американский идол» (American Idol), «Сайнфилд» (Seinfeld), «Подиум» (Project Runway), «Топ-модель по-американски» (America’s Next Top Model), «Гриффины» (Family Guy)

Любимые актеры
Билл Мюррей, Джефф Бриджес, Роберт Дауни-младший

Любимые виды спорта
университетский футбол, профессиональный футбол

Любимая музыка во время тренировки
рок, хип-хоп и р’н’би

Песни, которые вдохновляют
"Impetus" (Clutch), "Monkey Wrench" (Foo Fighters), "Crazy in Love" (Beyonce), "99 Problems" (Jay-Z), "Rusty Cage" (Soundgarden), "Chop Suey" (System Of A Down), "Get Up" (50 Cent)
Джэми Берд

Перейти в Фотоальбом


Как долго Вы занимаетесь этим видом спорта?
4 года (с июля 2007 года)

Как Вы начинали?
Мы с мужем всегда были фанатами бодибилдинга и иногда посещали местные шоу. В 2007 году во время шоу 2007 NPC Mid Florida в Орландо я познакомилась с Шэннон Дей, основательницей Bombshell Fitness. Она порекомендовала мне попробовать соревноваться. В тот период мне отчаянно хотелось баланса в жизни, потому что я посвящала почти всю себя карьере в области маркетинга. Поэтому, долго не раздумывая, но чувствуя интуитивно, что это мое, я сказала: «Давайте!» И мы начали тренироваться с ней уже шесть дней спустя. Шэннон до сих пор является моим тренером и наставником, которому я доверяю.

Почему Вы тренируетесь?
Тренировки и здоровый образ жизни позволяют мне чувствовать себя более эффективной во всех прочих областях моей жизни. Я говорю «фитнес заряжает успехом», потому что благодаря ему я чувствую себя более сильной, красивой, энергичной, полной жизни, уверенной, позитивной, я во всеоружии, и все получается гораздо продуктивнее.

Что мотивирует Вас?
Стремление максимально усовершенствовать себя и вдохновлять других на то же самое.

Какие цели Вы ставите перед собой?
Продолжать совершенствоваться и развиваться как атлет IFBB в категории «бикини», улучшать физическую форму, повышать качество презентации и контролировать свой образ мыслей. Быть спортсменом, который выделяется не только своей физической формой/внешностью, но и личностными качествами, и тем, что он дает другим.
Вдохновлять других (особенно женщин) совершенствовать свое здоровье и свой образ жизни, откровенно делясь собственным опытом (в блогах, на семинарах, в книгах, проводя консультации и пр.). Быть в партнерских взаимоотношениях с брендами, которым я полностью доверяю, и активно представлять их в мире.

Каковы основополагающие принципы Вашего подхода к данному виду спорта?
Настойчиво работай каждый день, даже если это затруднительно и дискомфортно.
Несмотря ни на что сохраняй оптимизм и веру в себя, поскольку наши мысли определяют, как далеко мы сможем продвинуться и сколького сможем достичь.
Концентрируйся в каждый момент времени на чем-то одном – на одной мысли, на одном выбранном варианте, повторе, шаге или приеме пищи. Выиграй момент... выиграй день…выиграй неделю ... выиграй подготовку ... ВЫИГРАЙ!
Продвигайся по этому пути с удовольствием. Заводи друзей, поддерживай других, празднуй маленькие и большие победы, бросай себе вызов, не относись слишком серьезно к себе и наслаждайся.

Какой совет Вы как опытный участник соревнований могли бы дать начинающим в этом виде спорта?
Стремись к высоким местам, но измеряй свой истинный успех по тем вещам, которые ты можешь контролировать: то, что ты сделала в течение дня, физический прогресс, эмоциональный рост, влияние на других и сила духа. В противном случае ты можешь провести большую часть пути в состоянии разочарования, а не в состоянии изумления от того, что ты достигла.
Также не допускай потери уверенности в себе и не расстраивайся, когда наступают действительно трудные дни. Активно вытесняй любые негативные мысли и убеждения позитивными аффирмациями и визуальными образами, чтобы поддерживать свой разум в столь же здоровом состоянии, что и тело, а себя на пути к наилучшей форме.

Пример диеты в межсезонье (включая добавки):
MyoFusion, SuperPump Max, Anavite Vitamin, витамин E, комплекс жирных кислот Omega, Glutamine, B12, кальций, магний, цинк, витамин C, железо
5:45 – предварительная кардиотренировка
1 чайная ложка Glutamine
1 чашка кофе с 1 пакетиком некалорийного подсластителя и 1 столовой ложкой сливок на растительной основе
7:00
1/2 чашки овсянки
6 ягод черники
3 яичных белка, 1 целое яйцо
Anavite Multi Vitamin, витамин E, комплекс жирных кислот Omega
10:00
115 г фарша из грудки индейки
1/2 чашки коричневого риса
1/3 чашки зеленой фасоли
1/2 яблока
13:00
115 г семги
115 г белого картофеля
1/3 розового грейпфрута
Anavite Multi Vitamin, B12
16:00
115 г мяса курицы с грудки
2 чашки римского салата
1/4 чашки натертой моркови
1 столовая ложка нежирной заправки
16:30 – перед тренировкой
1 чашка черного кофе
1 мерная ложка SuperPump Max
19:00
1 мерная ложка Myofusion, смешанная с 1/3 чашки овсянки
1 чайная ложка Glutamine
21:00
6 гигантских креветок
1/3 чашки лапши из цельнозерновой пшеничной муки
1/3 чашки зеленой фасоли
Кальций, магний, цинк, витамин C, железо

Пример соревновательной диеты (включая добавки):
MyoFusion, Spirodex, Phenorex, SuperPump Max, Anavite Multivitamin, Витамин E, комплекс жирных кислот Omega, Glutamine, B12, кальций, магний, цинк, витамин C, железо
5:45 – предварительная кардиотренировка
1 чайная ложка Glutamine
1–2 капсулы Spirodex
7:00
1/3 чашки овсянки
4 яичных белка
10 сырых орехов миндаля
1 чашка кофе с 1 пакетиком некалорийного подсластителя и 1 столовой ложкой сливок на растительной основе
Anavite Multi Vitamin, витамин E, комплекс жирных кислот Omega
10:00
85 г фарша из грудки индейки
12 побегов спаржи
1/3 чашки зеленой фасоли
13:00
85 г белой рыбы
60 г сладкого картофеля
1/3 чашки цуккини
Anavite Multi Vitamin, B12
16:00
85 г куриного филе с грудки
2 чашки римского салата
1 чашка шпината
1/4 чашки тертой моркови
1 столовая ложка растительного масла с уксусом
16:30 – перед тренировкой
1–2 капсулы Phenorex
19:00
1 мерная ложка Myofusion
1 чайная ложка Glutamine
21:00
115 г белой рыбы
12 побегов спаржи
5 половинок грецкого ореха
Кальций, магний, цинк, витамин C, железо

Образец тренировки в межсезонье для каждой части тела:
Ноги:
4 x 15 экстензии ног
суперсет
4 x 15 сгибания ног
4 x 20 жимы ногами при широком положении ног
4 x 20 приседания с гантелями в узкой позиции
суперсет
4 x 20 попеременные выпады
4 x 20 фронтальные приседания в тренажере Смита, ноги на ширине 30 см
суперсет
4 x 20 подпрыгивания из приседа
4 x 15 выпады с отягощением
суперсет
4 x 20 на каждую ногу, выпады с продвижением
Плечи, грудь, трицепсы:
6 x 15 подъемы рук с гантелями в стороны
суперсет
6 x 8 жим гантелей от плеча
4 x 12 отведение рук назад
суперсет
4 x 12 растяжка задних дельт
6 x 10 жим штанги на наклонной скамье
суперсет
6 x 12 махи с небольшой амплитудой
4 x 15 пуловеров
4 x 12 экстензии на трицепс с одной гантелью за головой
суперсет
4 x 10 жим вниз обратным хватом
суперсет
4 x 8 отжимания от скамьи с отягощением
Спина, бицепс:
4 x 12 жим вниз широким хватом
суперсет
4 x 12 жим вниз узким хватом
4 x 10 тяги на блоке
суперсет
4 x 12 тяги вниз одной рукой
4 x 20 гиперэкстензии
4 x 10 сгибания рук со штангой
суперсет
4 x 15 изолированные сгибания рук с гантелями
суперсет
4 x 8 сгибания рук с гантелями в положении стоя
Ягодицы:
4 x 15 махи назад на блоке для проработки ягодиц
суперсет
4 x 15 приседания в тренажере Смита
4 x 30 подъемы ног по одной в тренажере для ягодиц
суперсет
4 x 30 гиперэкстензий
суперсет
4 x 15 упражнение «доброе утро»

Пример тренировки перед соревнованием на каждую часть тела:
Аналогично тренировкам в межсезонье



Главная | Продукты | Магазин
Copyright ©2011-2021 GASPARI-NUTRITION.RU